| اهمية وجبة السحور | |
|
+3زوزة البصراوية عراقي غيور Ameer King 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
Ameer King عضو هسه سجل
تاريخے التسجيلے•|~ : 03/07/2011 مُشارڪاتے •|~ : 5 تاريخے الميےلاد•|~ : 10/04/1993 العمےر•|~ : 31
| موضوع: اهمية وجبة السحور الخميس يوليو 28, 2011 2:11 pm | |
| أهميــــــــة وجبة السحور
يعتقد الكثيرون أن الوجبة الرئيسة في رمضان هي الإفطار, ولكن الأطباء يؤكدون أن وجبة السحور, هي الأهم كونها تساعد في كبت مشاعر الجوع, وتعين الفرد على تحمل الصيام.
وقال العلماء إن الوجبة الرئيسة للإنسان تعني احتواء الغذاء على كميات
كبيرة من العناصر المغذية الرئيسة الثلاثة، وهي البروتينات والدهون
والكربوهيدرات ( النشويات ), وغنى وجبة السحور بهذه المواد الرئيسة الثلاثة
وبشكل متوازن يقلل مشاعر الجوع خلال ساعات الصيام, وذلك لأن الوقت اللازم
لهضم وامتصاص البروتينات والدهون يتراوح بين 6 - 9 ساعات, وحوالي 4 - 6 ساعات
بالنسبة للكربوهيدرات, وخاصة النشويات المركبة, وبقاء هذه المواد في
الجهاز الهضمي لمدة طويلة يمنع الشعور بالجوع, من خلال كبت
نشاط تركيبات خاصة في الأمعاء الدقيقة تقوم بتنشيط مركز الجوع في
منطقة الهايبوثالاماس, وهي أحد أجزاء الدماغ الأوسط حيث توجد مراكز
الجوع والشبع , وذلك في حالة فراغ أو خلو الجهاز الهضمي من الطعام.
وأشار الاطباء في المجلة الدولية لبحوث الصيام, أن طرح المواد الكربوهيدراتية
المركبة (مثل الأرز والبطاطا والحبوب والمعكرونة) في الدم يتم ببطء
وليس سريعا, كما هو الحال مع السكريات البسيطة, وهذا الامتصاص البطيء
وبالتالي الطرح البطيء لسكر الجلوكوز في هذه المواد , يوفر تعويضا منتظما
وطويلا لسكر الدم الذي يتم استخدامه خلال ساعات النهار, فيمنع الهبوط الحاد
في مستوى سكر الدم أثناء الصيام.
وأكد الباحثون أن احتواء وجبة السحور على خليط متوازن من الكربوهيدات
والدهون والبروتين, التي تعتبر مصادر الطاقة الأساسية, يوفر للجسم أثناء
الصيام الطاقة اللازمة للنشاط اليومي, سواء في المنزل أو العمل
أو المدرسة, ويمنع الشعور بالكسل والخمول والرغبة في النوم أثناء ساعات
الصيام, والذي من شأنه زيادة احتمالات الإصابة بالسمنة بسبب نقص
السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال النهار مقارنة مع الأيام العادية, مشيرين
الى أن الإفراط في تناول الطعام أثناء ساعات الإفطار, المتصاحب مع
الخمول أثناء الصيام , يزيد فرصة اكتساب الوزن خلال شهر رمضان.
وشدد خبراء التغذية على ضرورة تناول كميات معقولة من الفاكهة والخضار
في وجبة السحور لأنها تضيف الألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية, موضحين
أن هذه الألياف تمتص الماء الذي يتم شربه مع الطعام وبالتالي تمتلئ المعدة
والأمعاء بالطعام ولكن بغذاء معتدل وقليل السعرات الحرارية, لا سيما وأن
الألياف والماء معا يساعدان على امتلاء المعدة والأمعاء بسرعة, وبالتالي
عدم الإفراط في تناول الدهون والسكريات
نسألكم الدعاء
| |
|
| |
عراقي غيور عضو بده يحترف
تاريخے التسجيلے•|~ : 03/12/2010 مُشارڪاتے •|~ : 1236 تاريخے الميےلاد•|~ : 17/03/1985 العمےر•|~ : 39
العملے •|~ : كاسب
| موضوع: رد: اهمية وجبة السحور الجمعة يوليو 29, 2011 11:18 am | |
| | |
|
| |
زوزة البصراوية رئيسة قسم ألمنتديات ألعامة
تاريخے التسجيلے•|~ : 02/06/2011 مُشارڪاتے •|~ : 1787 تاريخے الميےلاد•|~ : 27/12/1997 العمےر•|~ : 26
العملے •|~ : طالبة
| موضوع: رد: اهمية وجبة السحور الجمعة أغسطس 05, 2011 7:14 pm | |
| | |
|
| |
عاشقة mcp دلوعه MCP
تاريخے التسجيلے•|~ : 03/07/2011 مُشارڪاتے •|~ : 1146 تاريخے الميےلاد•|~ : 25/07/1996 العمےر•|~ : 27
العملے •|~ : طالبه
| موضوع: رد: اهمية وجبة السحور الخميس أغسطس 11, 2011 6:05 pm | |
| | |
|
| |
حمودي القلب عضو مبدع
تاريخے التسجيلے•|~ : 23/08/2011 مُشارڪاتے •|~ : 995 تاريخے الميےلاد•|~ : 07/10/1994 العمےر•|~ : 29
| موضوع: رد: اهمية وجبة السحور الأحد أغسطس 28, 2011 7:57 pm | |
| | |
|
| |
حمودي القلب عضو مبدع
تاريخے التسجيلے•|~ : 23/08/2011 مُشارڪاتے •|~ : 995 تاريخے الميےلاد•|~ : 07/10/1994 العمےر•|~ : 29
| موضوع: رد: اهمية وجبة السحور الأحد أغسطس 28, 2011 7:58 pm | |
| | |
|
| |
حمودي القلب عضو مبدع
تاريخے التسجيلے•|~ : 23/08/2011 مُشارڪاتے •|~ : 995 تاريخے الميےلاد•|~ : 07/10/1994 العمےر•|~ : 29
| موضوع: رد: اهمية وجبة السحور الأحد أغسطس 28, 2011 7:58 pm | |
| | |
|
| |
حمودي القلب عضو مبدع
تاريخے التسجيلے•|~ : 23/08/2011 مُشارڪاتے •|~ : 995 تاريخے الميےلاد•|~ : 07/10/1994 العمےر•|~ : 29
| موضوع: رد: اهمية وجبة السحور الأحد أغسطس 28, 2011 7:59 pm | |
| | |
|
| |
حمودي القلب عضو مبدع
تاريخے التسجيلے•|~ : 23/08/2011 مُشارڪاتے •|~ : 995 تاريخے الميےلاد•|~ : 07/10/1994 العمےر•|~ : 29
| موضوع: رد: اهمية وجبة السحور الأحد أغسطس 28, 2011 7:59 pm | |
| | |
|
| |
حمودي القلب عضو مبدع
تاريخے التسجيلے•|~ : 23/08/2011 مُشارڪاتے •|~ : 995 تاريخے الميےلاد•|~ : 07/10/1994 العمےر•|~ : 29
| موضوع: رد: اهمية وجبة السحور الأحد أغسطس 28, 2011 7:59 pm | |
| | |
|
| |
حمودي القلب عضو مبدع
تاريخے التسجيلے•|~ : 23/08/2011 مُشارڪاتے •|~ : 995 تاريخے الميےلاد•|~ : 07/10/1994 العمےر•|~ : 29
| موضوع: رد: اهمية وجبة السحور الأحد أغسطس 28, 2011 8:00 pm | |
| يسلموو على الاهميه يا ملك | |
|
| |
حمودي القلب عضو مبدع
تاريخے التسجيلے•|~ : 23/08/2011 مُشارڪاتے •|~ : 995 تاريخے الميےلاد•|~ : 07/10/1994 العمےر•|~ : 29
| موضوع: رد: اهمية وجبة السحور الأحد أغسطس 28, 2011 8:01 pm | |
| الله يحفظك في الشهر الكريم | |
|
| |
حمودي القلب عضو مبدع
تاريخے التسجيلے•|~ : 23/08/2011 مُشارڪاتے •|~ : 995 تاريخے الميےلاد•|~ : 07/10/1994 العمےر•|~ : 29
| موضوع: رد: اهمية وجبة السحور الأحد أغسطس 28, 2011 8:02 pm | |
| | |
|
| |
نذير العراقي المدريدي عضو محترف
تاريخے التسجيلے•|~ : 30/07/2011 مُشارڪاتے •|~ : 1776 تاريخے الميےلاد•|~ : 18/08/1996 العمےر•|~ : 27
العملے •|~ : طالب رابع اعدادي
| موضوع: رد: اهمية وجبة السحور الإثنين أغسطس 29, 2011 6:01 am | |
| يسلمو على الطرح المميز عاشت الايادي | |
|
| |
شهودة عضو فضي
تاريخے التسجيلے•|~ : 13/07/2011 مُشارڪاتے •|~ : 2810 تاريخے الميےلاد•|~ : 30/05/1995 العمےر•|~ : 28
العملے •|~ : ْطالبهـ إعداديهـْْ
| موضوع: رد: اهمية وجبة السحور الإثنين أغسطس 29, 2011 9:46 am | |
| يسلموووووووووو شنو حمودي كم تعليق مخلي ؟؟ | |
|
| |
نذير العراقي المدريدي عضو محترف
تاريخے التسجيلے•|~ : 30/07/2011 مُشارڪاتے •|~ : 1776 تاريخے الميےلاد•|~ : 18/08/1996 العمےر•|~ : 27
العملے •|~ : طالب رابع اعدادي
| موضوع: رد: اهمية وجبة السحور الأربعاء أغسطس 31, 2011 10:51 pm | |
| | |
|
| |
| اهمية وجبة السحور | |
|