هـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــلو
شلونكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم
في مرحلة المراهقة تحتاج الفتاة الى العناية بنوعية غذائها لتنمو,قد لا تشغل بالك هذه القضية في الوقت الراهن إلا أنك يجب أن تفكري كيف تعتني بنوعية غذائك لتتجنبي الكثير من الأمراض لاحقاُ.
فيما يلي مجموعة من أخطاء التغذية التى تقوم بها عدد من الفتيات:
الحمية:
تتوافر أطعمة الحمية بكثرة في الأسواق.بعضها يتطلب منك أن تمتنعي من تناول نوعيات معينة من الأطعمة.والبعض الآخر يدفعك الى تناول كميات قليلة مع بعض الأطعمة.قد تساعدك هذه الأطعمة على خسارة الوزن ولكنها لا تؤمن لك التغذية السليمة.
حبوب الحمية:
حبوب الحمية ليست وسيلة جيدة لانقاص الوزن.يمكنك أن تصبحي لاحقاً مدمنه عليها ويمكن أن يكون لها آثار جانبية ضارة.قد تصبحي تساعد على خسارة الوزن ولكنك بمجرد التوقف عن تناولها سيزداد وزنك سريعاً.
تجويع نفسك:
خسارة الوزن لا يعني بالضرورة تجويع نفسك، يحتاج جسمك الفيتامينات والمواد المغذية من أجل أن ينمو ويعمل بشكل صحيح.إذا كنتي تجويعي نفسك، فإنك تعرضي نفسك للخطر وستجدي صعوبة في التركيز بالمدرسة.بالإضافة الى ذلك تجويع النفس يساهم في زيادة الوزن بدلا من فقدانه.عقلك هو ذكي ويعتقد أنه يجب اتخاذ الاحتياطات عندما لا تحصلي على المواد الغذائية التي يحتاجها جسمك.بدلا من ذرف الدهون سوف يدخر الدماغ الطعام الذي لا تأكلينه ويخزنه، مما يؤدي إلى اكتساب زيادة في الدهون.
الشره المرضي العصبي
بعض المراهقين يعتقدون أن تناول كميات من الطعام ثم استفراغه يساعد على خسارة الوزن وهذا أمر غير صحيح.الشره المرضي العصبي هو اضطراب خطير له تداعيات خطيرة.يؤدي الى اضطرابات في المعدة، و التهاب الحلق، والضعف ، والدوخة ، وتمزق في المعدة،والقرحه، وتقرحات الفم، أو تسوس الأسنان وتغير لونها.
كل هذه الأمور السابقه لها الكثير من الآثار السلبية على صحة الفتاة في سن المراهقة لذلك ننصح كل فتاة تحب أن تحافظ على رشاقتها أن:تناولي طعام مغذي,مارسي التمارين الرياضية وتذكري أنك مازلتي صغيرة وجسدك بحاجة الى التغذية.
شكـــــــــــــــــــــــــــــــــــرا
