فوشي الحب المدير والمؤسس العام لمنتدى MCP موسيقى
تاريخے التسجيلے•|~ : 21/11/2010 مُشارڪاتے •|~ : 4192 تاريخے الميےلاد•|~ : 03/01/1990 العمےر•|~ : 34
العملے •|~ : كاعد وساكت
| موضوع: رجيم سهل وفعال السبت ديسمبر 18, 2010 1:52 am | |
| أحيانا تمل من الريجيم وتشتاق إلى الوجبات الكاملة التي تحتوي على النشويات والبروتين والخضراوات، ولكن نظامك الغذائي للتخسيس لا يحتوي على هذه الأطعمة. الريجيم التالي يحتوي على أطعمة متنوعة فلن يزيد وزنك باتباعه، بل يمكنك أن تفقد قليلا منه.
الإفطار: 2 شريحة توست أو 4 بقسماطات + علبة زبادي أو قطعة جبن صغيرة + 1/2 كوب لبن منزوع الدسم. بين الإفطار والغذاء: تفاحة أو ثمرة كمثرى صغيرة. الغذاء: 3 ملاعق ممسوحة أرز أو مكرونة مسلوقة + 2 ملعقة صوص طماطم طازجة + شريحة فراخ أو شريحة لحم بتلو أو شريحة سمك أو علبة تونة (بدون زيت) + 4 ملاعق خضار مسلوق. العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق جبن قريش + 3 ملاعق خضار أو 4 ملاعق سلطة خضراء + ثمرة فاكهة واحدة.
| |
|
»đǻŃĝẽŔ óf hęĻŀ« •● دُولــًـًـًـًـًه و عـَــًـًـًـًـًـلم ●•
تاريخے التسجيلے•|~ : 23/11/2010 مُشارڪاتے •|~ : 977 تاريخے الميےلاد•|~ : 16/06/1995 العمےر•|~ : 28
العملے •|~ : طالبـ..~
| موضوع: رد: رجيم سهل وفعال الإثنين ديسمبر 20, 2010 9:08 am | |
| | |
|
محمود العراقي •● دُولــًـًـًـًـًه و عـَــًـًـًـًـًـلم ●•
تاريخے التسجيلے•|~ : 22/11/2010 مُشارڪاتے •|~ : 1962 تاريخے الميےلاد•|~ : 01/09/1990 العمےر•|~ : 33
العملے •|~ : تجارة عامة وكتابة الشعر
| موضوع: رد: رجيم سهل وفعال الإثنين ديسمبر 20, 2010 10:34 am | |
| | |
|
الوسيم البغدادي المدير والمؤسس العام لمنتدى MCP موسيقى
تاريخے التسجيلے•|~ : 19/12/2010 مُشارڪاتے •|~ : 11835 تاريخے الميےلاد•|~ : 19/07/1990 العمےر•|~ : 33
| موضوع: رد: رجيم سهل وفعال الثلاثاء ديسمبر 21, 2010 4:10 am | |
| | |
|
فــراشــة الــحــب فراشة MCP
تاريخے التسجيلے•|~ : 17/02/2011 مُشارڪاتے •|~ : 7092 تاريخے الميےلاد•|~ : 15/07/1993 العمےر•|~ : 30
العملے •|~ : طالبه
| موضوع: رد: رجيم سهل وفعال الخميس أبريل 07, 2011 7:02 am | |
| | |
|