| نصائح مفيده جدا | |
|
+17الوسيم البغدادي ماجدينهو حمودي_ابن المووصل ahmed.90210 حمودي القلب نذير العراقي المدريدي زوزة البصراوية حشاش الحلة ورود anoma بنوته العراقيه عاشق FATOOSHA دلو الوكيحه عراقي غيور ميالية ومحد يندكـ بية مہشحہوت_مہن_الہبيہت مريومه 21 مشترك |
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
مريومه مشرفة منتدى الصور
تاريخے التسجيلے•|~ : 15/06/2011 مُشارڪاتے •|~ : 3247 تاريخے الميےلاد•|~ : 18/12/1996 العمےر•|~ : 27
العملے •|~ : طالبه
| موضوع: نصائح مفيده جدا الخميس يونيو 23, 2011 11:03 am | |
| . ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:
السموم البيضاء
هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.
2. مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميــــا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم...
4. الإكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....
5. إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....
6. لا داعي للعجلة والسرعة:
لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
(7): أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن ....
(8) 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....
(9) الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:
الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.....
(10) المر افضل مضاد حيوي:
المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ....
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..
14. استخدم الخل دائما :
الخل وخاصة خل "التفاح" من افود المواد للجسم
وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .
15. شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر...
16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ
17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:
نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.
18. الاكثار من تناول الفاكهه :
تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .
19. زيت الزيتون صيدليه متكامله:
زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
22. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي
23. التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .
| |
|
| |
مہشحہوت_مہن_الہبيہت عضو كلش طاك
تاريخے التسجيلے•|~ : 16/02/2011 مُشارڪاتے •|~ : 697 تاريخے الميےلاد•|~ : 13/04/1992 العمےر•|~ : 32
العملے •|~ : RapPpeRz
| موضوع: رد: نصائح مفيده جدا السبت يونيو 25, 2011 5:19 am | |
| | |
|
| |
ميالية ومحد يندكـ بية ميالية وأفتخـــر ... ولي ميعجبة ينتحرر... سكرتيرة فوشي ألحب
تاريخے التسجيلے•|~ : 16/06/2011 مُشارڪاتے •|~ : 1069 تاريخے الميےلاد•|~ : 01/08/1994 العمےر•|~ : 29
العملے •|~ : طالبة
| موضوع: رد: نصائح مفيده جدا الإثنين يونيو 27, 2011 4:23 am | |
| | |
|
| |
عراقي غيور عضو بده يحترف
تاريخے التسجيلے•|~ : 03/12/2010 مُشارڪاتے •|~ : 1236 تاريخے الميےلاد•|~ : 17/03/1985 العمےر•|~ : 39
العملے •|~ : كاسب
| موضوع: رد: نصائح مفيده جدا الأحد يوليو 03, 2011 11:40 am | |
| | |
|
| |
مريومه مشرفة منتدى الصور
تاريخے التسجيلے•|~ : 15/06/2011 مُشارڪاتے •|~ : 3247 تاريخے الميےلاد•|~ : 18/12/1996 العمےر•|~ : 27
العملے •|~ : طالبه
| موضوع: رد: نصائح مفيده جدا الثلاثاء يوليو 05, 2011 11:26 am | |
| | |
|
| |
دلو الوكيحه عضو ذهبي
تاريخے التسجيلے•|~ : 27/11/2010 مُشارڪاتے •|~ : 3768 تاريخے الميےلاد•|~ : 03/05/1991 العمےر•|~ : 33
العملے •|~ : طالبه كليه
| موضوع: رد: نصائح مفيده جدا الثلاثاء يوليو 05, 2011 5:02 pm | |
| يسلمووووووووووووووووووووووووووووا | |
|
| |
عاشق FATOOSHA عضو طاك
تاريخے التسجيلے•|~ : 12/06/2011 مُشارڪاتے •|~ : 221 تاريخے الميےلاد•|~ : 06/07/1993 العمےر•|~ : 30
العملے •|~ : طالب
| موضوع: رد: نصائح مفيده جدا الأربعاء يوليو 06, 2011 1:47 pm | |
| | |
|
| |
بنوته العراقيه مشرفة منتدى الالعاب التحشيشية
تاريخے التسجيلے•|~ : 11/02/2011 مُشارڪاتے •|~ : 2782 تاريخے الميےلاد•|~ : 27/03/1994 العمےر•|~ : 30
العملے •|~ : طالبه
| موضوع: رد: نصائح مفيده جدا الخميس يوليو 07, 2011 2:23 pm | |
| يسلمو | |
|
| |
مريومه مشرفة منتدى الصور
تاريخے التسجيلے•|~ : 15/06/2011 مُشارڪاتے •|~ : 3247 تاريخے الميےلاد•|~ : 18/12/1996 العمےر•|~ : 27
العملے •|~ : طالبه
| موضوع: رد: نصائح مفيده جدا الخميس يوليو 07, 2011 2:48 pm | |
| | |
|
| |
anoma عضو بده يطك
تاريخے التسجيلے•|~ : 22/11/2010 مُشارڪاتے •|~ : 104 تاريخے الميےلاد•|~ : 28/11/1921 العمےر•|~ : 102
| موضوع: رد: نصائح مفيده جدا السبت يوليو 09, 2011 5:03 am | |
| يســـلمو مريومهــ موضوعج روعهـ <3 | |
|
| |
مريومه مشرفة منتدى الصور
تاريخے التسجيلے•|~ : 15/06/2011 مُشارڪاتے •|~ : 3247 تاريخے الميےلاد•|~ : 18/12/1996 العمےر•|~ : 27
العملے •|~ : طالبه
| موضوع: رد: نصائح مفيده جدا السبت يوليو 09, 2011 5:38 am | |
| | |
|
| |
ورود عضو ديشتغل زين
تاريخے التسجيلے•|~ : 06/07/2011 مُشارڪاتے •|~ : 78 تاريخے الميےلاد•|~ : 08/08/1988 العمےر•|~ : 35
| موضوع: رد: نصائح مفيده جدا الأحد يوليو 24, 2011 4:18 pm | |
| | |
|
| |
ورود عضو ديشتغل زين
تاريخے التسجيلے•|~ : 06/07/2011 مُشارڪاتے •|~ : 78 تاريخے الميےلاد•|~ : 08/08/1988 العمےر•|~ : 35
| موضوع: رد: نصائح مفيده جدا الأحد يوليو 24, 2011 4:20 pm | |
| | |
|
| |
مريومه مشرفة منتدى الصور
تاريخے التسجيلے•|~ : 15/06/2011 مُشارڪاتے •|~ : 3247 تاريخے الميےلاد•|~ : 18/12/1996 العمےر•|~ : 27
العملے •|~ : طالبه
| موضوع: رد: نصائح مفيده جدا الجمعة يوليو 29, 2011 11:31 am | |
| | |
|
| |
حشاش الحلة عضو طاك
تاريخے التسجيلے•|~ : 28/07/2011 مُشارڪاتے •|~ : 215 تاريخے الميےلاد•|~ : 17/11/1990 العمےر•|~ : 33
العملے •|~ : عاطل
| موضوع: رد: نصائح مفيده جدا الجمعة يوليو 29, 2011 8:23 pm | |
| | |
|
| |
زوزة البصراوية رئيسة قسم ألمنتديات ألعامة
تاريخے التسجيلے•|~ : 02/06/2011 مُشارڪاتے •|~ : 1787 تاريخے الميےلاد•|~ : 27/12/1997 العمےر•|~ : 26
العملے •|~ : طالبة
| موضوع: رد: نصائح مفيده جدا الأربعاء أغسطس 10, 2011 11:26 pm | |
| | |
|
| |
مريومه مشرفة منتدى الصور
تاريخے التسجيلے•|~ : 15/06/2011 مُشارڪاتے •|~ : 3247 تاريخے الميےلاد•|~ : 18/12/1996 العمےر•|~ : 27
العملے •|~ : طالبه
| موضوع: رد: نصائح مفيده جدا الخميس أغسطس 11, 2011 9:53 am | |
| | |
|
| |
نذير العراقي المدريدي عضو محترف
تاريخے التسجيلے•|~ : 30/07/2011 مُشارڪاتے •|~ : 1776 تاريخے الميےلاد•|~ : 18/08/1996 العمےر•|~ : 27
العملے •|~ : طالب رابع اعدادي
| موضوع: رد: نصائح مفيده جدا الثلاثاء أغسطس 23, 2011 1:49 pm | |
| شكرا على الطرح المميز عاشت الايادي | |
|
| |
مريومه مشرفة منتدى الصور
تاريخے التسجيلے•|~ : 15/06/2011 مُشارڪاتے •|~ : 3247 تاريخے الميےلاد•|~ : 18/12/1996 العمےر•|~ : 27
العملے •|~ : طالبه
| موضوع: رد: نصائح مفيده جدا الجمعة أغسطس 26, 2011 5:18 pm | |
| | |
|
| |
حمودي القلب عضو مبدع
تاريخے التسجيلے•|~ : 23/08/2011 مُشارڪاتے •|~ : 995 تاريخے الميےلاد•|~ : 07/10/1994 العمےر•|~ : 29
| موضوع: رد: نصائح مفيده جدا السبت أغسطس 27, 2011 5:04 pm | |
| شكرا اااااااااااااااااااااااا | |
|
| |
حمودي القلب عضو مبدع
تاريخے التسجيلے•|~ : 23/08/2011 مُشارڪاتے •|~ : 995 تاريخے الميےلاد•|~ : 07/10/1994 العمےر•|~ : 29
| موضوع: رد: نصائح مفيده جدا السبت أغسطس 27, 2011 5:06 pm | |
| يسلمووووو مريومه على النصائح عيوني | |
|
| |
حمودي القلب عضو مبدع
تاريخے التسجيلے•|~ : 23/08/2011 مُشارڪاتے •|~ : 995 تاريخے الميےلاد•|~ : 07/10/1994 العمےر•|~ : 29
| موضوع: رد: نصائح مفيده جدا السبت أغسطس 27, 2011 5:07 pm | |
| | |
|
| |
حمودي القلب عضو مبدع
تاريخے التسجيلے•|~ : 23/08/2011 مُشارڪاتے •|~ : 995 تاريخے الميےلاد•|~ : 07/10/1994 العمےر•|~ : 29
| موضوع: رد: نصائح مفيده جدا السبت أغسطس 27, 2011 5:09 pm | |
| | |
|
| |
مريومه مشرفة منتدى الصور
تاريخے التسجيلے•|~ : 15/06/2011 مُشارڪاتے •|~ : 3247 تاريخے الميےلاد•|~ : 18/12/1996 العمےر•|~ : 27
العملے •|~ : طالبه
| موضوع: رد: نصائح مفيده جدا الجمعة سبتمبر 16, 2011 12:35 pm | |
| | |
|
| |
ahmed.90210 عضو بده يحترف
تاريخے التسجيلے•|~ : 02/09/2011 مُشارڪاتے •|~ : 1456 تاريخے الميےلاد•|~ : 14/08/1994 العمےر•|~ : 29
العملے •|~ : طالب:
| موضوع: رد: نصائح مفيده جدا الجمعة سبتمبر 16, 2011 2:17 pm | |
| | |
|
| |
| نصائح مفيده جدا | |
|